注意！注意！辦公室里很多人都得了這個(gè)?。?/span>

昨天早上，起床以后覺(jué)得脖頸酸疼，抬手的時(shí)候肩膀也隱隱有點(diǎn)酸脹；立刻明白自己昨晚睡姿不夠GOOD，頸椎病又犯了！

后來(lái)又在辦公室內(nèi)打聽(tīng)了一下

有這些狀況的病友還有很多！有很多！很多！多！

小摩我轉(zhuǎn)念一想，很多人應(yīng)該對(duì)職業(yè)病并不陌生，甚至很多人都有這方面的深刻體會(huì)。但是稍微具體一點(diǎn)的大概就很模糊了！

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下面是小摩搬運(yùn)來(lái)的一些簡(jiǎn)單知識(shí)

NO1.教師——慢性咽炎

由于老師說(shuō)話多、喝水少，很容易誘發(fā)慢性咽炎。

解決辦法：要注意科學(xué)用嗓，學(xué)會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，切勿講話太大聲影響嗓子。

NO2.白領(lǐng)——胃病

職場(chǎng)上工作壓力太大，有時(shí)還要加班熬夜，饑一頓飽一頓，跟胃有關(guān)的疾病就會(huì)來(lái)找你了。

解決辦法：要牢記早餐省不得、午餐不油膩、晚餐七分飽原則，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、少食多餐、飯后靜坐的好習(xí)慣。

NO3.IT從業(yè)者——近視

整天瞅著屏幕敲那些密密麻麻的代碼，很容易傷害眼睛，久而久之易形成近視。

解決辦法：不要一直坐在那里盯著一個(gè)地方，適時(shí)地出來(lái)活動(dòng)，讓眼睛歇一歇。

NO4.微商——頸椎病

微商是新媒體時(shí)代的產(chǎn)物，當(dāng)你整天在朋友圈忙著做營(yíng)銷時(shí)，除了視力受損外，特別容易傷到頸椎，極易引起頸椎病。

解決辦法：可以經(jīng)常對(duì)頸椎進(jìn)行按摩，貼針灸推薦穴位：頸百勞穴、肩中俞穴、肩井穴、大椎穴。這幾個(gè)穴位能促進(jìn)頸椎周圍肌肉血循環(huán)，緩解頸椎酸痛、僵硬、頭暈頭痛等現(xiàn)象。

職業(yè)病防治這件事，你必須重視！

職業(yè)病百害而無(wú)一利，*有效的辦法就是定期進(jìn)行職業(yè)性體檢，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己的身體出了哪些問(wèn)題，再找出對(duì)應(yīng)的方法及時(shí)解決。

平常的保健也很重要！

如今工作壓力這么大，上班做做保健操也只能起到延緩損害的作用，況且一忙起來(lái)很容易就忘記做眼保健操。要真正做到身體健康，平時(shí)的鍛煉才是真正的關(guān)鍵！

1、每天堅(jiān)持爬樓梯

有些上班的樓層還是挺高的，每天上班電梯人很多，我們可以選擇走樓梯，走樓梯的時(shí)候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬樓梯1-2次，一開(kāi)始可能會(huì)有腿部發(fā)酸的情況，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)知道腿部的力量咯！

2、在瑜伽墊上做仰臥起坐

如果平時(shí)在家做瑜伽的話，那么瑜伽墊可以充分使用。瑜伽墊可以用來(lái)做仰臥起坐和俯臥撐，女生的話一般可以選擇做仰臥起坐，但是仰臥起坐一旦開(kāi)始做之后，**是有規(guī)律的進(jìn)行，不要幾天做幾天不做，很容易反彈，肚子上的肉會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)。俯臥撐的話適合男生，但是一次性不要做太多，要有一個(gè)計(jì)劃，**值不要超過(guò)自己的極限的80%。

3、游泳活動(dòng)

晚上時(shí)間或者周末可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)算是運(yùn)動(dòng)中*能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力的運(yùn)動(dòng)方式了，基本上一個(gè)月游泳次數(shù)超過(guò)15次的話，平時(shí)連小感冒什么的都不會(huì)有的。

4、適當(dāng)慢跑

慢跑不是快跑和散步，慢跑介于兩者之間，但是運(yùn)動(dòng)量對(duì)于辦公室工作人員來(lái)說(shuō)處于能夠接受的狀態(tài)，所以如果可以的話，也可以選擇慢跑。但是選擇慢跑之后，跑步的注意事項(xiàng)之類的一定要注意！

在這里提醒大家，適量的運(yùn)動(dòng)和選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備才能有效鍛煉和保護(hù)自己，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上錯(cuò)誤的裝備，只會(huì)給自己造成的嚴(yán)重的傷害。